STRATEGIER FOR Å ENDRE EN UVANE
Vi har alle en eller flere uvaner vi gjerne skulle vært kvitt. Noen uvaner får lite konsekvenser, mens andre gjør betraktelig større...
top of page
NYHET!
BIOMECHANIC
MULTI DAP MACHINE
@Nå tilgjengelig hos
SHAPES SENTRUM.
Alt du trenger for å få en sterk og funksjonell kropp, i én maskin.
5. nov.2 min lesing
MAKROOPPSETT – ET ENKELT VERKTØY SOM GIR MASSE FRIHET!
Jeg har laget hundrevis av kostplaner oppigjennom mine år som PT og kostveilder. Det er ingen tvil om at det kan være et utrolig...
270
14. okt.1 min lesing
VELKOMMEN TIL ÅPNINGSFEST
VELKOMMEN TIL ÅPNINGSFEST SHAPES ØSTSIA Lørdag 19.10 Åpen dag med gratis trening 12-17 Vinn gratis trening ut 2024 Gode tilbud Servering...
240
1. jul.3 min lesing
PLANLEGG UKA FOR EN GOD LIVSSTIL
Jeg er en av dem som elsker å planlegge, og jeg har erfart hvor nyttig det er for å få oversikt og kontroll over egen tidsbruk. En god...
390
20. jun.2 min lesing
SOMMERTRENING – HVORDAN LEGGE DET OPP FOR MAKSIMAL GLEDE OG STRESSFRIHET
Det har rukket å bli høytid for spørsmål rundt sommer, trening og rutiner. Nok til at det fortjener et eget innlegg. Jeg deler gladelig...
420
19. apr.1 min lesing
Vi har besøk av Kevin Levrone
Fredag 19.4 kl.16 er Shapes Brennåsen «arena» for legenden Kevin LevroneEn av de desidert beste proffene @med sine 20 proffseire og flere...
390
7. apr.3 min lesing
PRIORI (TRENING)
Hvordan kan trening bli en prioritering? Svært få av oss har så mye tid til overs at trening ikke krever planlegging. Planlegging er for...
220
25. okt. 20233 min lesing
FLEKSIBEL PLANLEGGING
I dag skal jeg skrive om et tema som engasjerer meg veldig både på jobb og privat – fleksibel planlegging! Dette mener jeg bestemt er en...
310
16. okt. 20233 min lesing
3 TIPS – SKADEFOREBYGGING
De aller fleste av oss som trener vil på ett eller flere tidspunkt i livet oppleve å få vondt ett eller annet sted. Det er mer naturlig...
320
26. sep. 20233 min lesing
TRE INTERVALLFORSLAG SOM KAN TILPASSES ALLE
Jeg har en fast intervalløkt hver uke. En fast avtale med meg selv som jeg ikke avviker fra. Hvorfor? Intervaller gir: velvære,...
450
23. aug. 20232 min lesing
TENK UTENFOR (DEN TRANGE) BOKSEN
Trening må ikke være sånn og sånn for å være bra nok. Den beste treningen er den du faktisk utfører! Jeg snakker med mange gjennom jobben...
110
10. aug. 20233 min lesing
FRA FERIE TIL HVERDAG
Nå var det en stund siden sist! Jeg har koblet helt av og virkelig nytt ferien min. Håper du som leser også nyter sommeren og får ladet...
80
20. jun. 20233 min lesing
STYRKETRENING – FREMGANGSMODELL
Man ønsker resultater av jobben man legger ned på trening og det finnes mange måter å gjøre det på. Kontinuitet er den viktigste...
500
8. mai 20232 min lesing
MIKROSTEG
Mikrosteg = Små endringer som kan ha stor påvirkning Når vi setter oss mål er det fort gjort å tenke stort – man skal gjøre drastiske...
320
25. apr. 20232 min lesing
INTERVALL MED FOKUS PÅ FART
Ett av nyttårsforsettene mine er å trene hjertet minst èn gang i uken. Til nå i år har jeg hatt to kondisjonsøkter pr.uke, og da i form...
380
27. mar. 20234 min lesing
SELVAKSEPT
Selvaksept – hva betyr det? Hva slags innvirkning har det på selvfølelsen vår, prestasjonsevnen og vår evne til å utvikle oss? Vi lever i...
560
1. mar. 20233 min lesing
2023 MED VANER SOM VARER!
Det har vært en hektisk start på 2023 for min del. Det er jeg sikkert ikke alene om å kjenne på. Hverdagen er godt i gang og første...
390
3. jan. 20233 min lesing
MÅL FOR 2023 – TENKE NYTT?
Et nytt år er rett rundt hjørne. Jeg har gjort litt research i mine egne notatbøker for å finne ut hvilke mål jeg satte for 2022. Ja- for...
890
26. okt. 20223 min lesing
MATVALG OG FØLELSER
Alle valg vi tar gir oss en følelse. Denne følelsen fører til at vi dømmer valget vårt som bra, nøytralt eller dårlig. Valgene vi tar er...
840
7. okt. 20222 min lesing
TRE SJEKKPUNKTER FOR FYSISK OG MENTAL HELSE
Den siste tiden har jeg tenkt mer bevisst over hvilke elementer i hverdagen min som spiller inn på hvordan jeg føler meg fysisk og...
680
bottom of page