top of page
NYHET!
BIOMECHANIC
MULTI DAP MACHINE
@Nå tilgjengelig hos
SHAPES SENTRUM.
Alt du trenger for å få en sterk og funksjonell kropp, i én maskin.


NaprapatPluss inngår samarbeid med SHAPES!
Har du opplevd ubehag eller smerter i sammenheng med treningen? Da har vi det perfekte tilbudet til alle som har et medlemskap hos...
25. mars1 min lesing
Â
Â
Â


BYGG MESTRINGSTRO OG SELVTILLIT FOR Ã… SKAPE VARIG ENDRING
Det var nå du skulle bli den beste versjonen av deg selv, slutte med alle dårlige vaner, begynne å trene og spise sunt, var det ikke?...
10. feb.3 min lesing
Â
Â
Â


STRATEGIER FOR Ã… ENDRE EN UVANE
Vi har alle en eller flere uvaner vi gjerne skulle vært kvitt. Noen uvaner får lite konsekvenser, mens andre gjør betraktelig større...
25. nov. 20243 min lesing
Â
Â
Â


MAKROOPPSETT – ET ENKELT VERKTØY SOM GIR MASSE FRIHET!
Jeg har laget hundrevis av kostplaner oppigjennom mine år som PT og kostveilder. Det er ingen tvil om at det kan være et utrolig...
5. nov. 20242 min lesing
Â
Â
Â


VELKOMMEN TIL Ã…PNINGSFEST
VELKOMMEN TIL ÅPNINGSFEST SHAPES ØSTSIA Lørdag 19.10 Åpen dag med gratis trening 12-17 Vinn gratis trening ut 2024 Gode tilbud Servering...
14. okt. 20241 min lesing
Â
Â
Â


PLANLEGG UKA FOR EN GOD LIVSSTIL
Jeg er en av dem som elsker å planlegge, og jeg har erfart hvor nyttig det er for å få oversikt og kontroll over egen tidsbruk. En god...
1. juli 20243 min lesing
Â
Â
Â


SOMMERTRENING – HVORDAN LEGGE DET OPP FOR MAKSIMAL GLEDE OG STRESSFRIHET
Det har rukket å bli høytid for spørsmål rundt sommer, trening og rutiner. Nok til at det fortjener et eget innlegg. Jeg deler gladelig...
20. juni 20242 min lesing
Â
Â
Â


Vi har besøk av Kevin Levrone
Fredag 19.4 kl.16 er Shapes Brennåsen «arena» for legenden Kevin LevroneEn av de desidert beste proffene @med sine 20 proffseire og flere...
19. apr. 20241 min lesing
Â
Â
Â


PRIORI (TRENING)
Hvordan kan trening bli en prioritering? Svært få av oss har så mye tid til overs at trening ikke krever planlegging. Planlegging er for...
7. apr. 20243 min lesing
Â
Â
Â


FLEKSIBEL PLANLEGGING
I dag skal jeg skrive om et tema som engasjerer meg veldig både på jobb og privat – fleksibel planlegging! Dette mener jeg bestemt er en...
25. okt. 20233 min lesing
Â
Â
Â


3 TIPS – SKADEFOREBYGGING
De aller fleste av oss som trener vil på ett eller flere tidspunkt i livet oppleve å få vondt ett eller annet sted. Det er mer naturlig...
16. okt. 20233 min lesing
Â
Â
Â


TRE INTERVALLFORSLAG SOM KAN TILPASSES ALLE
Jeg har en fast intervalløkt hver uke. En fast avtale med meg selv som jeg ikke avviker fra. Hvorfor? Intervaller gir: velvære,...
26. sep. 20233 min lesing
Â
Â
Â


TENK UTENFOR (DEN TRANGE) BOKSEN
Trening må ikke være sånn og sånn for å være bra nok. Den beste treningen er den du faktisk utfører! Jeg snakker med mange gjennom jobben...
23. aug. 20232 min lesing
Â
Â
Â


FRA FERIE TIL HVERDAG
Nå var det en stund siden sist! Jeg har koblet helt av og virkelig nytt ferien min. Håper du som leser også nyter sommeren og får ladet...
10. aug. 20233 min lesing
Â
Â
Â


STYRKETRENING – FREMGANGSMODELL
Man ønsker resultater av jobben man legger ned på trening og det finnes mange måter å gjøre det på. Kontinuitet er den viktigste...
20. juni 20233 min lesing
Â
Â
Â


MIKROSTEG
Mikrosteg = Små endringer som kan ha stor påvirkning Når vi setter oss mål er det fort gjort å tenke stort – man skal gjøre drastiske...
8. mai 20232 min lesing
Â
Â
Â


INTERVALL MED FOKUS PÃ… FART
Ett av nyttårsforsettene mine er å trene hjertet minst èn gang i uken. Til nå i år har jeg hatt to kondisjonsøkter pr.uke, og da i form...
25. apr. 20232 min lesing
Â
Â
Â


SELVAKSEPT
Selvaksept – hva betyr det? Hva slags innvirkning har det på selvfølelsen vår, prestasjonsevnen og vår evne til å utvikle oss? Vi lever i...
27. mars 20234 min lesing
Â
Â
Â


2023 MED VANER SOM VARER!
Det har vært en hektisk start på 2023 for min del. Det er jeg sikkert ikke alene om å kjenne på. Hverdagen er godt i gang og første...
1. mars 20233 min lesing
Â
Â
Â


MÅL FOR 2023 – TENKE NYTT?
Et nytt år er rett rundt hjørne. Jeg har gjort litt research i mine egne notatbøker for å finne ut hvilke mål jeg satte for 2022. Ja- for...
3. jan. 20233 min lesing
Â
Â
Â
bottom of page